Статья посвящена анатомофизиологическим основам медитации и её влиянию на психику и здоровье человека
Кузнецов Михаил Евгеньевич, Mikhail2309@gmail.com, к.м.н., ООО «Медэм», центр бизнес-консультирования и образования «Altway». Челябинск, Россия.
Аннотация. В статье приводится физиологическая модель активности подсознательных процессов, оказывающих значительное влияние на здоровье и сознание. Разбираются возможные механизмы сознательного влияния на эти процессы. В качестве такого воздействия моделируется медитативный процесс по методу Марка Яковлевича Пальчика.
Ключевые слова: вытеснение, висцеральный анализатор, доминанта, медитация, осознанность, подсознание, психосоматические заболевания, психотерапия, сознание.
Нередко встречаются такие мнения о медитации: «как можно что-то изменить в жизни, если находиться каждый день по часу в позе лотоса?», или «чувствовать внутри какие-то ощущения, это просто маневр, отвлекающий от проблем, что-то типа отдыха» и т.п… Объяснения сущности медитационного процесса до сих пор носят, как правило, метафорический характер. Например, во многих восточных традициях психические процессы описывают в терминах работы с энергией [13], в христианстве и исламе присутствует понятие «божественной благодати» [6; 8], шаманская мифология содержит мистические описания [5]. В научной сфере в настоящее время известно, что медитационные практики могут вызывать многочисленные изменения как в психологической сфере, так в структуре и функционировании головного мозга. Эти изменения могут быть постоянными или обратимыми [3]. Однако до сих пор остаются малоисследованными механизмы воздействия медитаций на анатомию и физиологию человека. В данной статье приводится физиологическая модель активности подсознательных процессов, оказывающих значительное влияние на здоровье и сознание, а также разбираются возможные механизмы сознательного влияния на эти процессы. В качестве такого воздействия моделируется медитативный процесс по методу Марка Яковлевича Пальчика [11; 12]. Эта методика наиболее легко адаптируется в качестве психотерапевтического метода.
Для начала немного теории. В нервную систему информация поступает как из внешней среды через органы чувств, так и из внутренней среды через проприоцептивный и интероцептивный (висцеральный) анализаторы. Проприоцепция передает информацию от рецепторов мышц, сухожилий, связок и капсул суставов о состоянии опорно-двигательного аппарата. Интероцептивный (висцеральный) анализатор, передает информацию о состоянии внутренней среды организма: состав жидкостей, температура, давление, боль, растяжение и механические воздействия на ткани. По пути следования в кору, информация о внутреннем состоянии организма достигает структур лимбической системы, высших центров (гипоталамус, ствол мозга) регуляции работы внутренних органов (вегетативная нервная система, эндокринная система), двигательных центров (мозжечок, подкорковые двигательные центры), а также других подкорковых структур (ретикулярная формация, таламус и т.д.) [1; 9; 10; 15; 16].
Лимбическая система, в свою очередь, играет ключевую роль в формировании эмоций, мотиваций, инстинктивных поведенческих реакций (пищевое, половое поведение и др.), принимает участие в механизмах обучения, формировании долговременной памяти, регуляции суточных циклов активности (в т.ч. циклов сон-бодрствование). Посредством вегетативной нервной системы, эндокринной системы и двигательных центров в организме происходит перераспределение кровотока, тонуса скелетных мышц, тонуса гладких мышц внутренних органов, изменяется активность внутренних органов. Эти изменения отражают эмоционально-мотивационное состояние психики и подготавливают организм к последующим действиям [1; 9; 10].
В коре поступающая информация попадает не только в высшие чувствительные зоны нервной системы (постцентральная извилина, корковые отделы органов чувств), но и в двигательные зоны, ответственные за движение тела (прецентральная извилина), в ассоциативные зоны теменной коры, в которых происходит сложная обработка информации, связанная с сознанием. В коре головного мозга обнаружено значительное перекрытие проекций от внутренних органов, а также от кожи и опорнодвигательного аппарата. Взаимопроникновение механизмов поступления соматической и вегетативной информации обеспечивает протекание любой реакции организма как вегетосоматической [15].
Таким образом, поступающая информация влияет на большое количество функций нервной системы. Подкорковые образования сильно обогащают информацию, поступающую в итоге в кору головного мозга. При поступлении информации как извне, так и изнутри, человек может ощущать изменение настроения, эмоциональное переживание, позыв к определенным действиям [10]. Можно сказать, что информация, дошедшая до коры, деятельность которой связана с тонкой сознательной обработкой информации, подверглась значительному влиянию подсознательных процессов.
По результатам обработки поступившей информации кора совместно с подкорковыми центрами выдает мышцам сигналы к действиям. При этом корковый двигательный отдел играет ключевую роль в построении итоговых программ действий [9; 10].
Далее происходит обратная связь: за счет интероцепции и проприоцепции в нервную систему направляется новая информация о состоянии тела. В качестве упрощенной схемы можно описать 2 цикла движения информации. Внешний цикл: внешняя среда — органы чувств — подкорковые образования — кора — мышцы (деятельность) — внешняя среда (рисунок 1). Это привычный для понимания цикл преобразования внешней среды в соответствии с поступающей извне информацией.