Методологические принципы звуковой дыхательно-эвритмической гимнастики саморегуляции (ЗДЭГС)

Данная гимнастика разрабатывалась вместе с детьми детского сада. Стало очевидно, что методы произвольного подсознательного освоения дыхательной гимнастики предпочтительнее вербального, разъяснитель-ного. Было выявлено, что дети способны в виде игры освоить самые сложные сочетанные элементы разных психотехник. Выявился ряд предлагаемых ныне методологических положений детской гимнастики саморегуляции.

1. Соответствие звука, движения и типа дыхания.

2. Психологическое, сенсорно — кинетическое, физиологическое восприятие звуков алфавита

3. Раскрепощенность, мягкость, округлость, энергоемкость движений.

4. Вибрационный массаж внутренних органов, тела, рук, ног, головы, носоглотки как составной элемент.

5. Использование ритмиэированных элементов в слове, звуке, движении, дыхании.

6. Соответствие мысленного представления и энергетического ощущения, когда обсуждаются: исполняемый образ, эмоциональное восприятие, желательный эффект.

7. Воспитание ощущения гармонии своего дыхания и навыка использования его мелодии в разных ситуациях:

— Форсированного, активного вдоха и выдоха;

— ритмического дыхания;

— длительного, углубленного выдоха;

— тонкого, плавного «незаметного» дыхания;

— поверхностного дыхания;

— задержки дыхания;

— сильного, резкого, короткого выдоха;

— певческого дыхания;

— очищающего, вентилирующего, дренажного типов дыхания;

— способов дыхания, связанных с движением энергии: мобилизацией, концентрацией, обменом, перераспреде-лением;

— расслабляющего дыхания;

-парадоксального дыхания (по Стрельниковой)

-волевой задержки дыхания (по Бутейко)

— циркуляторного дыхания (по Малахову)

— специального йоговского дыхания;

— видов дыхательных упражнений для носа;

— психологического дыхания:варианты дыхание"по кругу", «освобождение от отрицательной энергии»;

— тонизирующего дыхания;

— дыхания с сопротивлением;

— «артикуляционных» типов дыхания.

Выполнение гимнастики в виде игры: в активном нена-пряженном действии, в спокойной обстановке.

Продолжительность занятия не более 20 мин для дошкольников, ЗО мин для школьников.

10. Эмоциональное выполнение упражнений, в хорошем, быстром ритме, с обязательной сменой прилагаемых звукообразов, типов дыхания, видов движения.

11. Использование на одном занятии не более 7-9-11 звуков по возрастам, обновляя и по разному группируя их.

12. Использование 4-5 элементов озвученной цигун-гимнастики, 5-7 асан йоги за 1 занятие, выполнение циклических, релаксационных упражнений, растяжек, введение элементов вербальной аутогенной тренировки с использованием образов.

СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ЗДЭГС.

1. Звуко — пластическая и дыхательно — энергетическая гимнастика.

2.Процессуальная гимнастика, использующая элементы духовных практик, гештальт — терапии, НЛП.

3.Элементы дыхательной и двигательной эвритмии.

Артикуляционная гимнастика (языка, губ, мимической мускулатуры).

Гимнастика чувств, элементы актерской гимнастики гармонического самосовершенствования.

Элементы восточной гимнастики, цигун, йоги

7. Танцевально-песенные и игровые элементы русских народных хороводов.

8. Элементы разных гимнастик: ритмической, растяжек, кинезиологической.

Элементы психо — Физической, визуализированной, музыкальной аутогенной тренировки.

Психо-пластика и биоэнергетический тренинг.

Структурный анализ

ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ И СМЫСЛОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗДЭГС

Адаптация для детей методов саморегуляции.

Объединение в единой методике комплекса восточных и европейский методик саморегуляции, с использованием разных технических средств и способов: дыхательных, двигательных, психологических, биоэнергетических, мимических упражнений.

Эмпирическое изучение приемлемых для детского возраста психотехник и гимнастических действий, их сочетаемости, стиля занятий, времени проведения (по возрастам).

Использование звуков алфавита как основы для создания образов и естественного, легкого усвоения многих навыков саморегуляции

Методика дает возможность изучения алфавита не только в качестве определенных знаков, но представляет вниманию чувственное, экспансивное, телесно-сенсорное, психологическое, игровое, психо-эмоционально-сенсорное восприятие звуков. Звук-дыхание, звук-движение, звук-энергетика, звук-отдых, звук-мольба, звук-общение, звук-угроза, звук-защита, звук — ритм, звук — очищение, звук — расслабление, звук — внимание, звук — радость, звук — общение. Представляется нужным и полезным при освоении азбуки приобрести навык ее живого восприятия: через ощущения, через пережитое чувство мышечной радости, психо-эмоциональное состояние душевного покоя, досады, бодрости, призыва.

Используются также в специальной модификации восточные психотехники: озвученные упражнения цигун-гимнастики, некоторые асаны йоги для детей.Все лементы используются сочетанно.