Обращение к гражданам - рекомендации о том, как вести себя в ситуациях общественных потрясений

РЕКОМЕНДАЦИИ О ТОМ, КАК ВЕСТИ СЕБЯ В СИТУАЦИЯХ ОБЩЕСТВЕННЫХ ПОТРЯСЕНИЙ

Дорогие соотечественники!

Сейчас как никогда важно беречь себя и своих близких, проявлять внимание к своим потребностям, не поддаваться панике и соблюдать правила информационной и психологической безопасности.

Предлагаем вашему вниманию несколько рекомендаций о том, как вести себя в сложившейся ситуации.

— Не распространяйте информацию о трагедии, кроме официальной и полезной (сведения об организациях, оказывающих помощь пострадавшим, телефоны горячих линий и др.).

— Не делайте перепосты изображений и видеозаписей с места трагедии и постарайтесь не просматривать их сами — сейчас мы все подвержены травме свидетеля — психологической травме, которую получают люди, наблюдающие, как происходят тяжелые события.

— Избегайте искушения высказываться о ваших домыслах и подозрениях, не поддавайтесь на провокации и не призывайте к насилию в отношении любых групп лиц.

— Будьте внимательны к своим эмоциональным и физиологическим потребностям. Проявляйте заботу о себе. Постарайтесь принимать пищу в привычном режиме. Пейте больше воды, чаще отдыхайте.

— Обращайтесь за помощью и поддержкой к тем, кому вы доверяете, к вашим близким, к профессионалам в области психологии и психотерапии. Не замыкайтесь в себе.

— Выражайте свои эмоции. Если вам больно и страшно, говорите об этом с теми, кто сможет выдержать ваши чувства, лучше всего — с профессионалами в области психического здоровья.

— Будьте внимательны к своему состоянию и придерживайтесь принципа «кислородной маски»: сначала позаботиться о себе, потом, если есть силы, помочь другим.

София Камалова,
психолог, зам. Главного редактора
Профессиональной психотерапевтической газеты