Методика «Фитнес счастья». Заявка на авторский метод.

Рубрика ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ПРИЗНЕНИЕ

ЗАЯВКА НА СОИСКАНИЕ АВТОРСКОГО СВИДЕТЕЛЬСТВА ОБЩЕРОССИЙСКОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ЛИГИ
ЗАЯВКА НА СОИСКАНИЕ АВТОРСКОГО СВИДЕТЕЛЬСТВА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ЛИГИ

1. Название методики.

Методика «Фитнес Счастья»: медитация на 1 минуту для тренировки «мышц счастья» — скорая самопомощь в стрессовых состояниях.

2. Ф. И. О. автора методики, звание, степень, место работы

Покатаева Оксана Григорьевна. Психолог, коуч, медитирующий человек более 25 лет, автор работы «Психосоматика организаций и энергетического сеанса оздоровления». Директор по Счастью в ОППЛ.

3. Определение.

«Фитнес счастья» — это медитативная методика всего на 1 минуту для увеличения ощущения счастья.

4. Сущность методики.

Сократ сказал: для того, чтобы стать счастливым, нужно сначала заглянуть внутрь себя.

Матье Рикар, буддийский монах, говорит: «Счастье — это глубокая осознанность, фоновая тихая радость, радость жизни.

Если раньше очень хорошо помогала аутогенная тренировка, предложенная Шульцом еще в 1930-е годы, то сейчас время более быстрое, и методики нужны быстрые.

Даже прошлые медитативные техники не подходят многим, потому что требуют много времени и трудолюбия. А известный гуру Шри Шри Рави Шанкара говорит о том, что медитация не обязательно означает нахождение в одной позе и тишине.

Мы осознали, что ощущение счастья всегда субъективно. А значит, его легче почувствовать, не нужны никакие внешние средства.

Все мы знаем — если мышца человека недостаточно нагружена, то она слабеет, но ее можно накачать, натренировать.

Так же и с ощущением счастья. Если постоянно тренировать «мышцы» счастья, то они вспомнят, как жить счастливо. И это никак не связано ни с чем и ни с кем!

Основные принципы метода — выполнять регулярно упражнения вместе с психологом-тренером на осознание и благодарность.

Первая часть. Осознание себя здесь и сейчас — это давно известный прием в психотерапии, в духовных практиках. Когда человек останавливается хоть на минуту и осознает себя в этот момент. Человек сам знает ответы на все свои вопросы, просто надо заглянуть внутрь себя, значит — остановиться, обратиться к себе, осознать себя.

Остановились, задействовали органы чувств именно здесь, осознанно, направляя свое внимание туда, куда предлагает вам психолог, и происходит просто созерцание, ощущение, слушание — то, что человек в суете забывает делать.

Дальше следует благодарность. Благодарность — очень психотерапевтичное чувство. Благодарить будем и себя, и высшие силы, кто как их называет — Вселенную, Бога, Небесных Помощников, Ангелов-хранителей. Даже если вначале это будет формально, пусть. Со временем вы почувствуете силу от благодарности.

Программа минимум: занятия проводятся каждый день по 1 минуте с психологом по видео. Либо можно расписать себе занятия.

Программа максимум: чем больше, тем лучше.

4.1. Основные принципы

Практика «Фитнес счастья» базируется на четырехчастной био-психо-социо-духовной модели понимания человека в полимодальной психотерапии.
Психотерапевт понимает человека целиком, в этом особенность полимодального направления. Нельзя отделить тело от духовности, от ценностей человека. Как говорил Аристотель: Тело и душа едины. И все эти сферы составляют личность человека и дают ему ощущение счастья или несчастья.

Поэтому мы учитываем в своей четырехчастной модели все аспекты. Но если на все другие человек в день тратит много времени, то на осознание себя, на понимание своего предназначения, сверку своей жизни с задачами души может вообще не выделять время, или в лучшем случае — 2 раза в неделю на разговоры с психологом. Поэтому данная методика восполняет дефицит обращения к себе.

4.2. Основные процессы

Таким образом, практика Фитнес счастья состоит из следующих частей:
1. осознание себя в реальности;
2. благодарность.

4.3. Структура процедуры в формате психотерапии /консультирования /медиации:

1. Осознать себя (вижу, слышу, чувствую в этот момент).

2. Поблагодарить всех, кого хочется.

5. Теоретические и методологические аспекты (базовые идеи с указанием авторов)

В России с 2006 года развивается новый интегративный подход в психотерапии — Полимодальная психотерапия (Макаров В.В., Макарова Г.А., Завьялов В.Ю., Катков А.Л. (учебное пособие). Эта модальность объединяет разные направления психотерапии и практики медитации.

Таким образом, интегративность метода (т.е. объединение) заключается в сочетании нескольких методов в терапии синдрома или достижения результата.

Таким результатом для данной практики является субъективное ощущение счастья.

Практика «Фитнес счастья» базируется на четырехчастной био-психо-социо-духовной модели понимания человека в полимодальной психотерапии.

Физиологическая составляющая (Био) — это тело и здоровье физическое.

Психологическая составляющая — деятельность, достижения, эмоции, мышление.

Социальная составляющая — контакты и отношения.

Духовная составляющая — смысл, мировоззрения, духовность.

Виктор Викторович Макаров сказал: счастье — это самореализация.

Для нас счастье — это основная задача нашего бытия.

На чем основана технология практики Фитнеса счастья? На очень простом: осознании себя в состоянии «здесь и сейчас» и благодарности.

Осознанность берет начало в буддийской философии, и во всех восточных практиках. Осознанность — это присутствие. Умение быть именно здесь и сейчас многими мудрецами принимается как основа счастья. Обычно наши мысли вращаются вокруг будущего или прошлого, но осознанность — это пребывание в настоящем.

Осознание себя здесь и сейчас — давно известный прием в психотерапии, в духовных практиках, в медитациях. Когда человек останавливается хоть на минуту и осознает себя в этот момент. До сих пор этот феномен до конца не изучен. Но он работает! Как? Это вопрос не науки, это вопрос внутреннего знания. Человек сам знает ответы на все свои вопросы, просто надо заглянуть внутрь себя, значит остановиться, обратиться к себе, осознать себя.

В данной практике осознанность происходит от очень простых действий. В этом и уникальность данной практики.

Эта практика для изменения привычки быть счастливым условно на привычку жить счастливо безусловно.

Новая привычка будет называться: Я живу счастливо. Я счастливый человек. Я счастлив. Я счастлива. Моё счастье — это я сам. И т.д.

6. Используемые психотерапевтические подходы (модальности психотерапии)

1. Мультимодальный подход
2. НЛП
3. Арт-терапия
4. Драма-терапия
5. Позитивная психология
6. Медитации и энергетические практики

7. Основные отличия от родственных методов

Уникальность данной практики в том, что такие простые упражнения в течение всего 1 минуты помогают человеку сразу при многих проблемах и приводят к счастью. Легко, быстро, результативно.

8. Показания, противопоказания и границы применения методики:

8.1. Показания:

Показано для увеличения ощущения счастья, снятия стресса быстро, быстрое восстановление эмоционального состояния и ясности мысли, быстрый вход в ресурсное состояние, профилактика вирусных заболеваний, помощь в скорейшем и легком выздоровлении, прояснении Пути жизни, помощь в обретении гармонии, спокойствия.

8.2. Противопоказания: нет.

9. Литература.

Полимодальная психотерапия (Макаров В.В., Макарова Г.А., Завьялов В.Ю., Катков А.Л. (уч пособие).

Список публикаций по данному продукту.

Обоснование метода vk.com