И. Лазебникова. Маленькие радости адаптации.

Рубрика «Опыты души»

Цикл заметок Инны Лазебниковой

Маленькие радости адаптации

Инна Лазебникова,
психолог, г. Москва
Действительный член ОППЛ,
член Национальной СРО «Союз психотерапевтов и психологов»
Instagram @innal_75

1) Что такое адаптация, 2) зачем она нам нужна, и 3) каковы последствия ее имения или не имения? Так много непонятных вопросов. Разберемся коротко и по порядку.

Вернемся немного к стрессу. Это ведь он, он запускает или не запускает в нас адаптивные механизмы. Сможем ли мы вовремя выработать в себе все необходимые навыки для выживания в изменившейся среде или нет — это и есть естественный отбор. Звучит, конечно, не очень приятно, но эволюцию, в том числе и психологическую, никто не отменял. Давайте приспосабливаться к тому, что мы в реальности постоянно приспосабливаемся.

Адаптация — это приспособление организма к обстоятельствам и условиям мира. Адаптация человека осуществляется посредством его генетических, физиологических, поведенческих и личностных особенностей. С адаптацией происходит регулирование поведения человека соответственно параметрам внешнего окружения.

Особенность адаптации человека заключается в том, что он должен добиться одновременного равновесия с условиями среды, достичь гармонии в отношениях «человек-среда», приспособиться к другим особям, которые также стараются адаптироваться и к среде и к ее обитателям.

То есть нам нужно выработать такие новые поведенческие навыки и психологическую стабильность, чтобы они соответствовали изменившимся условиям окружающей среды. Это ответ на первую часть вопроса.

Вторая часть ответа заключается в том, что если мы этого не сделаем, не сможем или не захотим, то стресс возьмет свое. Мы просто останемся за бортом лодки, курсирующей к прогрессу. Суровые последствия дезадаптации рассмотрим в следующий раз. Сегодня звучит тема активной адаптации к нашим реалиям самоизоляции.

Активная приспособленческая деятельность, проходящая осознанно, основывается на когнитивно-поведенческой составляющей. А именно, изменения в поведении и деятельности человека происходят на основании изменения его навыков мышления. Наше стандартное, шаблонное мышление в тех условиях, в которых мы сейчас находимся, не всегда возможно. Планы на день, которые мы строили до «Дня И…» и планы на день сегодня у многих отличаются кардинально. А поскольку сама ситуация не является стандартной, шаблонной, то и наработка именно нестереотипного мышления будет являться адаптацией к ней. Сейчас время активного креативного, творческого мышления, поскольку шаблон наложить не получится….

Как мы знаем, сколько людей, столько и творений. А значит нет предела креативности. Предлагаю начать с малого и радостного: перестроить свое восприятие праздников и поводов. Создавать и придумывать себе праздники на каждый день. Пусть это будет именно ваш и только ваш семейный праздник. Он не приурочен к исторической дате, он приурочен именно к «сегодня». Чем сегодня не «День Борща»? Или почему бы и не «Блинная вечеринка в пижамах»?... И такое возможно бесконечно. Можно устроить тайное голосование за праздник, или каждое утро за завтраком придумывать идеи того, чтобы отпраздновать сегодня. И проявлять больше релакса в этом, больше полета фантазии. Отпустите себя, свою творческую составляющую. Придумать можно бесконечное число вариантов. Ну а ужин в шалаше из стульев и пледа — это еще и романтично!

Суть в том, что правильно прошедшая адаптация делает человека счастливым, довольным, радостным и наполненным жизненной энергией. При этих базовых составляющих, человек более продуктивен и способен дарить любовь! «Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым» — Сократ. Это — ответ на третью часть вопроса.

Терпение, понимание, помощь!

Берегите себя и своих близких!