И. Лазебникова. Готовим настроение к Новому году.

Рубрика «Опыты души»

Цикл заметок Инны Лазебниковой

Готовим настроение к Новому году

Инна Лазебникова,
психолог, г. Москва
Действительный член ОППЛ,
член Национальной СРО «Союз психотерапевтов и психологов»
Instagram @innal_75

Этот год для многих из нас стал необычным, полным проблем, не реализовавшихся планов и желаний. Многие что-то потеряли — работу, здоровье, друзей, бизнес, имущество, финансы, любовь, надежду. Это очень непростой год. И что будет далее знают, наверное, только провидцы и серьезные бизнес-аналитики.

Данные ограничивающие и настораживающие обстоятельства вынуждают нас испытывать определенные эмоциональные состояния. Вся палитра и гамма чувств испытывается на пределе человеческих возможностей. Многие вынуждены были приспособиться жить по-новому, так, как никогда не хотели. В подобных условиях люди испытывают состояния апатии, тревоги, негодования, обиды, раздражения, гнева; обостряются все негативные эмоции и, как следствие, соматические заболевания и психические расстройства. Для психики это не могло остаться незамеченным.

И как, спросите Вы, в таких условиях подготовить свое настроение к встрече Нового года, если никому не ясно, что он — этот НГ — принесет в своем мешке? Да, сложно, отвечу Вам. Не буду писать много красивых слов или позитивных аффирмаций из позитивной психологии. Скажу другие слова, которые очень часто говорю своим клиентам на консультациях: НАДО, ВЫ ДОЛЖНЫ быть счастливыми — это ваша ответственность! Никому никогда не удавалось сделать другого счастливым! Человек может быть счастлив только в том случае, если у него подписан контракт с собственной душой, контракт на то, что он согласен сделать себя счастливым! А уж способов это сделать огромное множество: чашка кофе, принесенная любимым человеком в постель — я согласен (согласна), что меня это порадует; новая экскурсионная поездка — я согласен (согласна), что меня это обрадует, вдохновит, как и вчерашняя выставка, и кино на прошлой неделе, и встреча старых друзей в том тематическом баре, и новое знакомство и покупка долгожданного бестселлера; и т.д. и т.п. Если вы готовы, настроены, ваше мышление направлено на поиск позитива — вы найдете за что уцепиться сознанию, дабы не уходить в невротические ямы, из которых все сложнее и сложнее выбираться.

Да, это не просто, и это не сразу, но нужно захотеть себя приучить к этому. Подумайте про В. Франкла, про то, какие испытания пришлось пережить людям в концлагерях и какие правила выживания ему удалось разработать и сформулировать в своей лого-терапии. Выживет тот, кто видит в своей жизни смысл! В наше мирное время мы должны не только выжить, но и быть счастливыми!

Суть контракта: мне приносит радость то-то и то-то; я хочу испытывать позитивные настроения от…; мне приятно, что…; меня радует тот факт, что…; когда я могу видеть (слышать, чувствовать, думать, делать) что-то, то я чувствую себя увереннее, защищённее, счастливее.

До наступления Нового Года у нас осталось не так много времени для того, чтобы научится, научить свое сознание, приручить свой мозг к тому, что ни смотря ни на что мы будем испытывать позитив ради своего же блага. Это ответственное, осознанное проживание каждого момента в здесь и сейчас.

В результате успешно пройденных преодолений, на выходе вы должны иметь следующее:

• желание отметить этот НГ весело;
• желание дарить и получать подарки;
• желание освоить новое блюдо и быть уверенным в его прекрасных вкусовых качествах;
• начать строить планы с НГ (бросить плохое и поднять хорошее);
• разработать план на достижение целей и реализацию мечтаний;
• любить! (…себя, родню, соседей, собаку, мир вокруг, неизведанную галактику...), любить!
• желание реализовать давно намеченное или давно отложенное.

Это только самые начальные проверочные данные, которые должны соответствовать словосочетанию «Да есть», для того, чтобы определить, правильно ли вы проходите «процесс по контракту». Список может меняться или варьироваться, но суть его неизменна — желание дальше жить счастливо!

Не лишайте себя возможности порадоваться тому, что есть прекрасного; позвольте себе оценить наличие хорошего с благодарностью; давайте делиться тем теплом и заботой, которая есть. И пусть в нас и у нас все это приумножится! Ведь поделиться с другими можно только тем, что у тебя есть, поэтому Вы обязаны быть счастливыми, иначе в чем смысл вашего существования?

Всем мира, добра, позитива.