Человек может продолжать жить привычной жизнью и при этом постепенно терять ощущение внутренней опоры. Внешне всё может оставаться на своих местах - работа, отношения, повседневные дела, - но внутри становится всё больше тревоги, напряжения, усталости или ощущения, что привычная жизнь требует всё больше внутренних сил.
Когда прежние способы адаптации перестают помогать, важно не искать очередной способ «взять себя в руки», а понять, что происходит на самом деле: как сформировалось это состояние, что поддерживает его сегодня и почему изменить его самостоятельно бывает так трудно.
Я дипломированный клинический психолог, окончила РГГУ (Российский Государственный Гуманитарный Университет).
Работаю в направлении когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и провожу патопсихологическую диагностику - она позволяет точнее увидеть, что именно происходит с вниманием, памятью, мышлением, эмоционально-волевой сферой.
В своей работе я придерживаюсь принципа: сначала я вижу человека, и только потом мы вместе смотрим на симптом. Симптом - это не вы, это способ психики справляться с тем, что долго оставалось незамеченным.
В своей практике я придерживаюсь протокольной формы работы, которая предполагает четкий алгоритм на каждой сессии.
Личная терапия: еженедельно, общий объём - более 350 часов.
Супервизия: систематически, общий объём - более 140 часов.
Авторский канал «Поговорим?» https://t.me/PogovorimPsy
Канал для тех, кто интересуется практической психологией и саморазвитием.
Здесь я делюсь.
Проверенными техниками - упражнения и инструменты, которые можно применять в повседневной жизни.
Обзорами профессиональной литературы - кратко о главном из книг по психологии и психотерапии.
Авторскими размышлениями - о практике, кейсах и актуальных вопросах психологической помощи.
Методология:
Терапия для меня - это профессиональное сотрудничество, в котором постепенно становится понятнее, почему возникла проблема, что поддерживает её сегодня и какие изменения действительно возможны.
КПТ позволяет структурировать этот процесс и работать не только с переживаниями, но и с устойчивыми способами мышления и поведения.
При необходимости я использую инструменты других подходов, если они помогают точнее понять индивидуальную ситуацию клиента.
В работе мне важны одновременно глубина и структура: мы сохраняем пространство для осмысления переживаний, но при этом понимаем направление работы и отслеживаем изменения.
Что происходит на сессии (кратко):
-выделение автоматических мыслей, тех быстрых, часто неосознаваемых мыслей, которые вспыхивают в голове в напряжённый момент,
-оценку их обоснованности: проверяем, насколько эта мысль соответствует реальным фактам, а не является привычным искажением,
-анализ возникающих эмоций: какие именно чувства и телесные ощущения отзываются на эту мысль,
-выявление поддерживающих поведенческих паттернов: какие действия или избегания закрепляют этот круг, например, отказ от попыток, уход в прокрастинацию, гиперконтроль.
Патопсихологическая диагностика и клинический подход помогают, когда важно точно понять механизм состояния, а не искать причину интуитивно.
Дополнительно работаю в аналитически ориентированном подходе - там, где важно посмотреть на более глубокие, не всегда осознаваемые слои опыта.
С какими запросами я работаю:
— Тревожные состояния, генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
— Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и навязчивости
— Последствия травмы, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и комплексное ПТСР (к-ПТСР)
— Расстройства личности (ПРЛ, НРЛ)
— Аддиктивное, зависимое поведение
— Последствия воспитания в семье с зависимостью (ВДА - взрослые дети алкоголиков)
— Алекситимия, неспособность распознавать эмоции
— Патологическое чувство стыда и вины
— Депрессивные состояния
— Сложности в отношениях, патологическая ревность
— Психологическое сопровождение на этапе развода: помощь в стабилизации состояния, выстраивании коммуникации (в т. ч. при наличии детей), адаптации к новым условиям жизни
— Помощь в преодолении кризиса идентичности на фоне значимых жизненных переходов
— Психологическое сопровождение в финансовой сфере: работа с установками, мешающими зарабатывать и тратить, развитие навыков принятия решений и перехода от избегания к действию.
Моя профессиональная траектория:
1. Клиническая психология - фундаментальное образование в РГГУ (Российском Государственном Гуманитарном Университете), дающее системное понимание психических процессов в норме и патологии, навыки дифференциальной диагностики и работы с пограничными состояниями.
2. Психосоматика - работа с телесными проявлениями эмоциональных состояний и психосоматическими паттернами (специализация в рамках клинической психологии).
3. Психоаналитический подход - сертификация Российской психотерапевтической ассоциации по программе «Терапевтическое толкование сновидений» для доступа к бессознательным процессам и глубинным конфликтам.
4. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - сертификация в Международной школе профессий для структурированной, протокольной работы с актуальными запросами и измеримыми результатами.
5. Терапия ПТСР методом пролонгированной экспозиции - лекторий от психолога и преподавателя МГУ (Московского Государственного Университета) Ирины Крутских.
Такое сочетание клинической базы и трёх взаимодополняющих методов позволяет мне гибко двигаться от глубинного анализа к конкретным изменениям - и обратно, в зависимости от задачи и состояния клиента.